説明：ビタミンCが豊富な上に、βカロテン、ビタミンB、食物繊維、カリウムも含まれる素敵食材ゴーヤ。効率よく栄養摂取しましょ！
材料： ゴーヤ,玉ねぎ,オリーブオイル,おろしニンニク,レモン汁,わさび,マヨネーズ,醤油,すり胡麻,かつおぶし
調理時間：約10分
費用：300円前後